เบอร์เกอร์ Grilled Beef Burger
เบอร์เกอร์เนื้อแสนอร่อยที่ทุกคนคุ้นเคย ขั้นตอนการทำไม่ยุ่งยาก ทานได้ทั้งครอบครัว
ส่วนผสม
- เนื้อบด
- ขนมปังบริยอช 10 ชิ้น
- แครอทหั่นเป็นเส้น 500 กรัม
- ผักซูกินี 1 ต้น
- อะโวคาโด 400 กรัม
- มะนาว 2 ลูก
- หอมแดงใหญ่ 4 ลูก
- มายองเนสไขมันต่ำ หรือมายองเนสวีแกน 50
- มิลลิลิตร
- ซอสมะเขือเทศ 150 มิลลิลิตร
- ซอสพริก 15 กรัม
- น้ำมันมะกอก 50 มิลลิลิตร
การเตรียม
-
1หั่นผักซูกินีเป็นแผ่นบาง 20 แผ่น ทอดในน้ำมันมะกอกพร้อมกับเกลือและพริกไทย
-
2ใช้ส้อมบดอะโวคาโดให้ละเอียดจนเนื้อเนียนข้นจนเป็นกัวคาโมเล่ เติมน้ำมะนาว เกลือ พริกไทย และซอสพริกครึ่งหนึ่งของที่เตรียมไว้ หั่นหอมแดงเป็นแผ่นบางๆ
-
3ผสมมายองเนสเข้ากับซอสมะเขือเทศ และซอสพริกส่วนที่เหลือ เพื่อทำเป็นซอสค็อกเทล
-
4ย่างเนื้อบดปั้นก้อน พร้อมกับย่างขนมปังบริออช
-
5ทาซอสด้านบนขนมปังส่วนฐาน วางชิ้นซูกินีย่าง และเนื้อย่าง ตามด้วยกัวคาโมเล่ แครอทหั่นเป็นเส้น หอมแดงหั่นเป็นแผ่นบาง ก่อนวางขนมปังปิดท้าย เรียงเบอร์เบอร์เป็นชั้น พร้อมเสิร์ฟได้ทันที
คุณค่าทางโภชนาการ | Per 100g | Per serve | Adult RI | % RI* |
---|---|---|---|---|
พลังงาน kJ |
708 | 2259 | ||
พลังงาน kcal |
170 | 614 | ||
ไขมันทั้งหมด g |
9.9 | 35.7 | 70 | 51% |
ไขมันอิ่มตัว g |
2.4 | 8.8 | 20 | 44% |
คาร์โบไฮเดรต g |
11.7 | 42.5 | 260 | 16% |
น้ำตาล g |
3.6 | 13.0 | 90 | 14% |
ใยอาหาร g |
2.8 | 10.1 | - | - |
โปรตีน g |
7.1 | 25.6 | 50 | 51% |
โซเดียม g |
0.25 | 0.90 | 2.4 | 38% |
เกลือ g |
0.62 | 2.26 | 6 | 38% |